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1、要达到减肥的效果，最好进行有氧中强度运动，40分钟以上锻炼时间，早上八点就可以祝你减肥成功每天不少于1小时，前半小时消耗的是人体的能量，后半小时消耗的才是脂肪一般来说40分钟的时间最好，下午的4-5点最好一般是在下午3-4点较好。

2、40分钟左右是最好的时间傍晚吃饭之前的时间最好。

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