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晚上睡不着该怎么办，以下方法能帮到你很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常自然的精神状态

2、睡觉前到户外散散步。

3、上床后，先闭上眼睛

4、上床后，仰卧，闭上眼睛

5、听听平坦而有节奏的声音

6、睡前喝一杯加糖的热牛奶。

7、当然是睡姿舒服。

8、如果累了，睡眠有困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。