1、五禽戏是东汉末年华佗发明的一套养生操，相当于我们现代的健美操。再看《军师联盟》的时候，发现司马懿很喜欢练五禽戏。有空就带着管家一起玩五禽戏，所以司马懿的身体一直很好。

2、我一辈子都没得过什么病，最后还活得特别长。五禽戏其实就是模仿五种动物的动作，使人全身的肌肉和骨骼活动起来。那么这次我就为大家介绍五禽戏的联系方式，这是相当小的教导。但是五禽戏不适合人练，

3、而且说到底五禽戏的传说元素也比较重，大家想锻炼身体可以选择更科学的锻炼方式。看看五禽戏就知道了。其实联系起来也不是一件简单的事情。

【资料图】

4、在古代，据说五禽戏有延年益寿的功效。毕竟古人没有运动，平均寿命普遍较短，大家都想多活几年，所以练五禽戏就成了最好的选择。但根据现代知识，只要你能保证每天一定的运动量，

5、自然可以达到锻炼身体的效果，但最重要的是配合身体。如果你的身体承受不了这么大的运动量，效果会适得其反。《三国志》记载了五禽戏，但没有记载五禽戏的详细操作方法。

6、后来五禽戏的技法在《养生延命录》和《太上老君养生诀》都有记载，但两者的描述差不多。

7、五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物。先说一下这个五禽戏的具体操作方法。虎鸟戏是四肢着地，人体来回晃动三次，然后腰部往上推，再往下伸。这个动作要连续做七次。

8、鹿禽戏也是四肢着地，然后顺时针逆时针转脖子三次，最后扭脖子伸出左右脚三次。

9、熊鸟戏分为两个部分。第一部分是身体前倾，然后双手将膝盖举过头顶，再从左到右做七次。第二部分是人要蹲下，左右手交替托起身体，各七次。有点像俯卧撑，但是单手支撑自己还是很难的。

10、所以不要轻易尝试，以免伤害身体。

11、猿和鸟的玩法是保持一个物体，然后上下各做七次，再用脚勾住物体各七次，最后用手抓住脚各做七次。其实看这个描述感觉像杂技，有点太难了。

12、最后，鹤鸟戏是单脚站立，然后双手张开做七次，模仿鸟拍打翅膀的动作。双脚向外坐着，双手抓住双脚，双臂各伸展七次。

13、五禽戏的动作都是这样，没有一点基础是不可能做出这套动作的。所以随便看看，不要盲目尝试。这种做法比司马懿的难多了。而且很多动作可以用更简单更高效的方法代替。

14、其实五禽戏就像是在锻炼我们人体的每一个部位。跑步和骑自行车是完美的替代品。

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